Entspannung
In meiner Praxis möchte ich Dir verschiedene Möglichkeiten anbieten, in einer Zeit, in der Termindruck und Hektik zunehmend Alltag und Beruf bestimmen - Deine persönliche Oase der Entspannung - zu finden.
Meine Ausbildung als Entspannungspädagogin, die ich im Herbst 2020 abgeschlossen habe, beinhaltet verschiedene Möglichkeiten der körperlichen und geistigen Entspannung, die ich Dir gerne vermitteln und so Inseln der Ruhe in einer stetig hektischer werdenden Zeit anbieten möchte.
Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Meditation, Achtsamtkeitsübungen und Qi Gong sind die Hauptpfeiler der Kursstunden, die in Kleingruppen statt finden. Ebenso fließen Klänge, Phantasie- & Klangreisen, geführte Atemübungen, Body-Scan oder Körperwahrnehmungen mit in die Stundenbilder ein.
Meine EntspannungsAngebote
Autogenes Training
Diese Methode wurde bereits in den 1920er Jahren vom Berliner Arzt Johannes Heinrich Schultz entwickelt und basiert auf der Selbsthypnose. Das Ziel des Autogenen Trainings liegt vor allem in der Selbstruhigstellung, Selbstregulierung, Leistungssteigerung sowie der verringerten Schmerzwahrnehmung.
PMR
Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobsen ist eine Methode, um einen Entspannungszustand des gesamten Körpers zu erreichen. Durch die gezielte An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen wird die Willkürmuskulatur schrittweise entspannt, was zu einem Zustand der Tiefenentspannung führt.
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